膝

　膝が痛い。ずっとというわけではないが。どうやらランナーズニーというものらしい。膝の使い過ぎ。痛みが激しければ、休養が必要らしい。病院行きも？

膝の痛みの原因『腸脛靭帯炎(ランナー膝・ランナーズニー)』／特徴・症状・治療

対策

　ウォームアップをしっかりやること。主に大腿四頭筋、大腿二頭筋のことらしい。
　ストレッチして柔軟性をあげる（ストレッチ・メソッドみたかんじ、簡単にできるストレッチなので、やりたい。苦手なやつだけど・・・）
　筋トレ。これはスクワット。
　シューズの見直し→今使ってるのは、クッション性がないどころか、ソールがすり減っているので、膝の為に買い換えなきゃいけないっぽい。
　O脚直す。これはなかなか治らないけど、膝の痛みに関わらずやってるので、継続と。

痛みがなくなりますように。